健身狂妈妈分享为什么你不需要计算卡路里来保持体形

ins上被称为“健身房护士”的香农·柯林斯透露了她保持身材的一些重要建议，她说你不需要计算卡路里

与普遍的看法相反，减肥和保持健康的体格并不一定需要计算卡路里。

这是被称为健身房护士的香农·柯林斯(Shannon Collins)想要向她的15万Instagram粉丝传达的信息。她以健康和健身建议而闻名，最近她公开了自己的减肥之旅，并承认她的成功并非来自对食物卡路里的痴迷。

香农分享了一些帮助她坚持正轨的简单策略。例如，她专注于多吃一顿，以避免整天吃零食，并确保她保持水分，以防止误认为口渴饥饿。

妈妈也会优先考虑充足的睡眠，因为这有助于保持饥饿激素的平衡。此外，她的目标是每天走8000到10000步，以帮助消化。

她还避免用食物和饮料来缓解压力，也很少喝酒。香农已经不再让体重控制自己的情绪了，她明白自己的体重每天都会波动。

相反，她注意自己的饮食，专注于重量训练，把身体的维护放在数字之前。

她学会了如何保持平衡的生活方式（图片:thegymnurse / instagram)

香农写道:“这可能需要一些时间来弄清楚。你可能还没有到这一步。许多人在减肥的同时会从追踪卡路里中受益，但希望这不是永远的。

“对我来说，我确实花了一段时间来追踪和称量食物，以了解我的食物中有什么。多年来我一直铭记着这些知识。

“你的新习惯可能需要一段时间才能变成一种你甚至不再想过的生活方式。比如刷牙。

“我还必须学会如何管理压力，建立更好的应对机制。这一切都需要时间。我们不需要极端的卡路里计算来维持一个健康的身体(不是体重过轻的身体)。我们的身体并没有被设计得那么脆弱。”

此外，香农指出，即使在达到减肥目标后，坚持有益的生活习惯也很重要，他强调，虽然保持良好的习惯很重要，但这并不意味着你需要坚持不断地计算卡路里。平衡在于保持积极的变化而不极端。

她的身体在旅途中发生了很大的变化（图片:thegymnurse / Instagram)

自从香农的建议在社交媒体上走红以来，它吸引了2300多个赞和大量评论。大多数人对她的哲学产生共鸣，承认“事情就是这样做的”。

一位仰慕者评论道:“伟大的崩溃，尤其是最后一点，它不是免费的。”与此同时，另一位网友称赞道:“这些建议太棒了，尤其是酒精和饮料中的卡路里。这是一个巨大的问题。”

另一位受访者插话道:“停止追踪并专注于某些部分并吃得足够，对我来说几乎改变了生活。随之而来的自由是令人难以置信的，而且仍然有可能保持甚至改善身体成分。”

那么，你每天需要摄入多少卡路里呢?

英国国家医疗服务体系建议:“你的身体需要从卡路里中获取能量才能正常工作。你的身体使用这种能量来正常运作。为了保持相同的体重，你的身体消耗的卡路里应该和你吃的和喝的卡路里量一样。”

对于男性来说，这通常相当于每天摄入2500卡路里，而女性大约需要2000卡路里。虽然NHS承认计算卡路里对一些人有益，但它建议采取平衡的生活方式可能更有利。

NHS网站进一步解释说:“了解食物和饮料的卡路里含量以及我们摄入了多少，可以更容易地跟踪我们每天的摄入量。”然而，计算卡路里并不是改变饮食方式来减肥的唯一方法。

“一些简单的事情，比如调整份量，确保你的膳食由正确的食物组成，也会产生很大的影响。”